kalorie w

Oczywiscie nie musisz tego dokladnie stosowac w koncu kazdy jest inny ale moj znajomy tez endo robil juz z 7 redukcji na przelomie kilku lat trzyma sie tak Wegle 1,6 Bialko 2,2 Tluszcze 0,8 I raczej ubytek tkanki miesniowej nie jest zbyt duzy w dni bez treningu hit do tego trening silowy 3x w tygodniu i inne aktywnosci kurs tanca itp A teraz na [...]

[...] starzy osobno kupuja specjalnie dla mnie rano ciemny chleb, a poza tym nie mam zamiaru jesc na obiad warzyw zalanych oliwa z oliwek :/ . Nie mam czasu tez na to zeby liczyc kalorie wszystkiego co jem. Narazie moj dzien wyglada tak: sniadanie: talerz platkow(np. Nesquik)z mlekiem, w szkole jem z dwie skipki z serem, na obiad np. kotlet z [...]

Dzięki za odpowiedzi i generalnie wszystko byłoby w porządku z tym że nie jestem w stanie zmienić na tyle swojego planu dnia aby jeść dodatkowy posiłek aby dołożyć kalorie. Nie znam się za bardzo na diecie i dla mnie stwierdzenie że mam złe nawyki żywieniowe jest bardzo ogólnikowe i nic mi nie mówi. W większości przypadków staram się jeść obiad [...]

Współczynnik BMR 1980.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3070.3 Węglowodany 55% 1688.67kcal = 422.17gram Białko 15%% 460.55kcal = 115.14gram Tluszcz 30% 921.09kcal = 102.34gram I posiłek: 2 jajka got. na miękko 3 sztuki pieczywa chrupkiego WASA I posiłek 2 wariant: mleko+ płatki owsiane+ wkrojone jabłko/kiwi/inny owoc II posiłek: 6 sztuk pieczywa [...]

[...] pol godziny to zastanow sie ile tego tluszczu spalisz podczas treningu wybitnie beztlenowego, 30 - 50 kcal z tluszczu ? Pewnie i to nie - spalisz cukier - inaczej mowiac kalorie z weglowodanow. No ale rozumiem ze jezeli cos dziala na mnie i spore grono innych osob to jest to jedynie autosugestia - Twoje zdanie, masz do tego prawo. Twoje [...]

[...] i najlepiej aby było NA ZAKWASIE. Całe "zło" chleba tkwi w białym pieczywie,które składa się z oczyszczonej białej mąki i nadmiaru drożdży (takie puste,pompowane kalorie),których w naszych jelitach mamy i tak dużo i powinno się raczej spożywać pieczywo na zakwasie. Także dobre,razowe,pełnoziarniste,zakwasowe pieczywo jest jak [...]

Waga 87 wzrost 173 Aby utrzymać wagę Kalorie 3485.1 Węglowodany 55% 1916.81kcal = 479.2gram Białko 15%% 522.77kcal = 130.69gram Tluszcz 30% 1045.53kcal = 116.17gram to moje zapotrzebowani i dane, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94e45d544c6a4776b1a046ee5319591a.png Godzina owoców jest taka tylko ustawiona, a tak to będą konsumowane w ciągu dnia. Doradźcie [...]

[...] ? wytłumaczcie mi czemu. ostatnio ktoś mi pisał, że 5 powt na redukcji mu nawet przez język nie przechodzi- więc i masa też nie przejdzie bo ucieknie. zresztą dla mnie masa i redukcja się nie różni zbytnio. tylko obcinam kalorie troche, albo i nie obcinam i dodaje aeroby ot tajemnica. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-23 15:03:56

[...] i siły? To normalne, bo w pierwszych tygodniach jak zaczyna się retencja i nabicie glikogenu to idzie "szybko", a później to ustaje. A co do cięcia? To nic nie musisz dodawać, tylko kalorie utnij, nie przesadzaj ze środkami na pierwszym cyklu. Kontroluj estrogen i będzie dobrze szła reukcja Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-05 23:10:24

Dla mnie to taki bajer te kalorie, lepiej na kompieczy online sobie zapisywać np na swoim profilu, Bo tak to w książce trzeba szukać numeru kodów danych produktów

Zdrowe czy nie ale kalorie lecą. Na razie chcem trzymać sie planu, a w razie czego będę zmieniał jeśli coś bedzie szło niezgodnie z założeniami. To jak z tymi moimi bakaliami, ile mam ich dorzucić do tych płatków?;>

[...] kręcisz się w kółko bo zbyt często robisz przerwy w trakcie kształtowania sylwetki i twój organizm co dopiero dobrze się rozkręcił A ty już mu fundujesz przerwę i wyszcze kalorie więc zrób prawidłową redukcję która trwa plus minus 12 tygodni tylko żeby to nie była głodówka i dopiero przerwa na regenerację. Skup się na do pięciu diety treningu [...]

[...] podobna jak "anaboliczna moc" kanapki, z tym, ze gainer jest produktem wysokoprzetworzonym, a wiec - mniej wskazanym/mniej zdrowym. Gaioner to uzupelnienie diety w kalorie, taka lata do latania kalorycznych dziur. Jedenie gainera wg za;lecen z etykiety - to idiotyzm. To tak jakby producent hamburgerow napisal, ze nalezy brac jedna [...]

Jak bym jadł 3000 kcal to ciągle chodził bym głodny. Poza tym tyle to jem normalnie a organizm mam jak komin i naprawdę dopiero mocna dawka kalorii daje mi jakieś efekty. Tak jak wspomniałem uszczuplę białko i dorzucę węgli żeby już kalorie nie skakały w górę. Dzięki za podpowiedzi :)

[...] drążek. Najbardziej zależy mi nad poprawą wytrzymałości barków, przedramion i brzucha bo reszta ciała jest na razie w odpowiedniej formie jak na mój poziom. A i zdrowo jem, zapotrzebowanie na kalorie mam raczej zaspokojone bo waga nie rusza ani w górę ani w dół + witaminy + dużo wody. Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2013-12-30 17:25:59

wykarmione na centralnym w CHIŃCZYKU tam takie kalorie fundują .:))

[...] diecie na zeźbie trzeba jesc więcej białka ponieważ ma ono wtedy dwa zastosowania: 1) działa jaka ochrona mięsni ptrzed katabolizmem który jest spowodowany dietą ujemną w kalorie 2) duza podaz białka sprzyja traceniu tłuszczu i wagi. A gainery są robione dla osób które mają problemy z przytyciem i nie potrafią z samej diety dostarczyć [...]

cnotliwy w trenigowe mam 7-8g /kmc a w nietrenigowe ucinam o carbo dt węgle 120g owsianych ,ryż biały 150g +80g cukru + 2 jabłka(ryż z cynamonem )ryż brązowy /kasza 150g , 150g carbo , 400g ziemniaków ,2 grahamki nie zalewam się wiec kalorie można ładować ;D Zmieniony przez - jurez w dniu 2011-05-14 18:22:24

Dzięki za dyskusję ale proszę o porady - co koniecznie zmienić w tym co robię? Nie jestem osobą, która będzie skrupulatnie liczyła kalorie czy liczbę gramów białka, węgli czy tłuszczu. Chodzi mi o nabycie pewnych nawyków, które obecnie wyglądają tak, jak napisałem na początku. Czy coś w tym jest drastycznie złego? Czy jest coś, co mogę zrobić, aby [...]

nadal za dużo białka, wychodzi 2,85 kg/mc, co ty metke po cichu podjadasz? daj 2gramy białka , a kalorie podbij tłuszczami, Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-07-22 19:09:47